6 esportes aquáticos para reunir a família aos finais de semana
No verão, cresce a procura por esportes aquáticos, já que eles são uma ótima alternativa para quem procura se exercitar e ainda por cima se refrescar nestes períodos de calor intenso. Tudo isso sem contar os benefícios de se praticar atividades debaixo d’água.
Como toda atividade em grupo, os exercícios são uma forma de aumentar a interação entre os membros de sua família. Assim, conheça as vantagens e os melhores esportes aquáticos para você reunir os seus familiares no final de semana.
Quais são as vantagens de praticar esportes aquáticos?
Menor impacto nas articulações
Praticar esportes com o corpo inteiro ou com parte dele submerso na água diminui o impacto causado pelos movimentos em juntas e articulações. Além disso, a pressão da água ajuda na melhora da circulação sanguínea.
Maior intensidade durante as atividades
Quando nos exercitamos, a movimentação do nosso corpo gera um aumento de calor. A partir do momento em que tais exercícios são feitos sob a água, o corpo se mantém com a temperatura mais estável, o que propicia ao praticante a possibilidade de manter uma maior intensidade.
Quais são os melhores esportes para reunir a família?
1. Polo Aquático
O polo aquático é bem parecido com o handebol — tanto é que podemos considerá-lo uma versão aquática dessa modalidade. A grande diferença entre os dois esportes é que no polo, exceto pelo goleiro, nenhum atleta pode segurar a bola com as duas mãos.
Um jogo é dividido em quatro tempos de sete minutos. E cada time possui 30 segundos para atacar o adversário. Porém, na brincadeira de família, você pode adaptar essas regras para deixar o jogo mais leve.
2. Vôlei de piscina ou Biribol
O vôlei de piscina também é conhecido como biribol. Este nome alternativo foi dado, pois é uma modalidade que surgiu na cidade de Birigui, no interior de São Paulo.
O jogo é disputado com quatro atletas de cada lado. Dois atacantes e dois receptores. Como o objetivo é propiciar diversão para a família, a altura da rede por ser ajustada a um tamanho que agrade a todos.
3. Basquete de piscina
Seguindo o mesmo padrão do que é jogado nas quadras, o basquete de piscina pode ser praticado com bexigas de água ou bolas comuns. Assim como na modalidade de quadra, a ideia é fazer o maior número de cestas.
Existem alguns kits de tabelas para o basquete aquático que você pode adquirir para colocar na beira da piscina. Ou improvisar com um balde sem fundo e um cabo de vassoura. Caso o número de participantes seja pequeno, uma ideia legal é utilizar apenas uma cesta para aumentar a competitividade.
4. Natação
Para quem procura um esporte mais intenso, a natação se destaca nesse quesito. Para apimentar a brincadeira, desafios podem ser criados, como:
- Quem fica mais tempo submerso?
- Quem percorre o maior caminho debaixo da água?
- Quem nada mais rápido?
5. Slackline na piscina
Para praticar o slackline desta maneira, basta prender a fita nas duas extremidades da piscina, em algum mastro. A dinâmica do esporte é a mesma do que é feito em parques, por exemplo. A diferença é que, em vez de cair na grama, você se refresca dentro da piscina.
Saltos e acrobacias são comuns, uma vez que a queda se torna algo legal com uma piscina para refrescar.
6. Ketball
O ketball é uma modalidade criada por um holandês e possui uma rede, um “gol” e dois participantes de cada lado. É uma mistura de squash e tênis.
O objetivo do jogo é chegar aos 14 pontos e vencer o set. Jogos oficiais podem chegar a sete sets em cada partida e a pontuação funciona da seguinte maneira:
- 1 ponto: fazer a bolinha cair na quadra adversária ou o oponente acertar a rede;
- 3 pontos: fazer o “gol” no adversário.
Qual esporte aquático você e sua família gostam mais de praticar quando se reúnem no final de semana? Conta pra gente aqui nos comentários.
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